Ne soyons pas crédule, un industriel n’est pas un philanthrope

A supermarché est là pour nous faire consommer : des produits, notre argent et aussi notre temps. Dans le temple de la consommation, tous nos sens sont en éveil : couleurs, odeurs, prix alléchants, gros et petits paquets, musiques… tout est là pour nous détourner de nos simples besoins et intérêts personnels. 

Dans cet univers où la bienveillance n’a que peu de place, savoir ce que nous voulons est essentiel !

REMPLIR UNE LISTE DE COURSES - comment

Ne te défais du temps que comme de ton argent, avec économie.

Edward Young – Les beautés poétiques (1804)

Mais alors comment gagner du temps et de l’argent avec une liste de courses ? Là est l’ambition. Suivez le guide !

Une bonne liste de courses prête et modifiable est un must avant d’aller faire ses achats.

comment liste de courses organiser planifier repas semaine courses supermarche superette cuisine frigo menus semaine

Quand il est l’heure de partir faire ses courses, c’est là qu’on se demande: Mais qu’est-ce qu’il faut que j’achète ? Qu’est ce que je prends ? 

On fait l’état des lieux: on fouille dans le garde-manger, le frigo, les placards, le réfrigérateur. Rapido nous partons faire ses courses au supermarché… Et résultat:

  1.  Nous oublions la moitié des aliments que l’on devait acheter !
  2. On achète des produits en plus et en promo en pensant faire des bonnes affaires !
  3. Nous nous ruons en priorité vers des produits industriels, gras et sucrés. Adieux le repas sain & équilibré !

Remplir une liste prend du temps, c’est vrai ! Mais tu en perdras plus sans, et surtout pas que du temps … 

 

Pourquoi avoir une liste est indispensable ?

1- Faites des économies non négligeables

« 93% des acheteurs regardent aujourd’hui les promotions en rayon avant d’acheter, et 8 consommateurs sur 10 sont enclins à se laisser influencer par les promotions » 

Avec une liste, vous achetez ce qu’il vous faut et pas plus ! Pas de tentation pour des promos, vous n’en avez pas besoin. Cela finira au placard …

Par contre, il ne faut pas vouloir des cerises en hiver ! Pour faire des économies, vive les fruits et légumes de saison !

COMMENT FAIRE DES ECONOMIES AVEC UNE LISTE DE COURSES ?
Nos placards sont remplis de choses inutiles: Pourquoi les a t on acheté ?

2- Gagnez du temps avec une liste de courses

COMMENT NE PAS Perdre du temps avec une liste de courses

Une tache organisée et préparée est une tache vite accomplie.

Avec une liste de course, pas besoin de passer dans tous les rayons, je vais directement là ou j’ai besoin d’aller ! Je ne me demande plus si j’ai tout pris ou bien encore si j’en ai pris assez pour la semaine … 

Et le temps est une ressource précieuse

 

3- Préservez votre énergie mentale en préparant vos courses

energie mentale pour les achats
Nos journées sont suffisamment chargées pour s'éviter d'en rajouter avec des courses au supermarché !

Oui ! Les tâches domestiques accroissent notre charge mentale et sont sources de surmenage. 

Il est primordiale de s’organiser pour préserver cet énergie psychique si précieuse dans nos vies. Elle est rempli au réveil et s’épuise au fur et à mesure de la journée …  

Anticiper & préparer sa liste de courses, nous permet de compléter celle-ci dans un moment choisi et potentiellement calme. Sans subir l’urgence !

Une liste à la disposition de toute la famille permet à chacun de remplir et de participer à cette tâche collective. Vous évitez ainsi les frustrations et par la même occasion, vous allégez votre charge mentale

 

4- Mangez équilibré, diversifié et sain: préparez vos menus

Un corps sain dans un  esprit sain ! Quoi de plus simple ?

A notre époque où la surconsommation est la norme, il est compliqué d’équilibrer ses repas avec des Calories entrantes = Calories consommés ! 

Faire sa shopping list oblige à définir et organiser ses menus et repas de la semaine. Ainsi il est plus facile d’avoir une alimentation saine avec des légumes de saison, des légumineuses, des féculents (Pâtes & Riz), des protéines, des fruits, des yaourts…

Et bien évidemment, vous retrouverez ainsi le plaisirs de consommer  » responsable « , de bien manger et de cuisiner de bons petits plats équilibrés (Gratins de légume, salades, céréales …) riche en nutriments & vitamines !

Vous trouverez ici quelques idées de liste de courses pour maintenir votre équilibre alimentaire.

 

Comment liste courses - MANGER SAINEMENT ET EQUILIBRE
Préparez une liste pour manger sain !

5- Passez en mode participatif et Affichez votre liste de courses comme vos menus pour la semaine

Bloc note magnétique frigo Qu'est ce qu'on mange ? - Liste des menus de la semaine calepin magnetique bloc note magnet repas menus semaine
Affichez votre liste de courses pour passer en mode participatif

Evitez de vous rendre indispensable pour lister les courses ou bien définir des menus ou encore en faisant la cuisine. Déléguez pour vous dégager du temps libre ! 

A liste à disposition de tous permet à chacun de se sentir impliquer et acteur de la vie de famille: Soyons inclusif et moteur de la vie collective ! Impliquons tout le monde, et chacun trouveras sa place…  

Ces méthodes sont développées dans le monde du travail et ont bouleversé les relations hiérarchiques, la qualité de vie et l’implication des salariés: De nombreuses études montrent que les organisations qui font participer les travailleurs à différentes prises de décisions obtiennent des meilleurs résultats en matière de qualité de vie au travail et de performance (Eurofound (2013).

 

Alors en résumé, pourquoi faire une liste de courses ?

  • Faire des économies en n’achetant que ce dont nous avons besoin 
  • Gagner du temps en allant à l’essentiel 
  • Préserver votre énergie mentale en organisant ses courses
  • Manger équilibré, diversifié et sain en préparant ses repas et menus

Comment dénicher une bonne liste de courses ?

The meilleure liste est celle qu’on utilise ! 

Mais quelques conseils pour votre liste de courses :

  • Sans effort: éviter les listes à imprimer à chaque sortie ! 
  • Facile à utiliser et prête
  • Adaptable: prérempli mais modifiable
  • Détachable pour emporter avec soi
  • Accessible: près de soi et de toute la famille ! Le mieux est de la mettre sur le frigo.

Une bonne liste doit s’intégrer facilement dans sa vie quotidienne et sa routine

PS: Si vous voulez quelques idées de bons livres sur les morning routines

Liste de Courses modifiable et prête

Mon top 4 des listes de courses prêtes & modifiables

Plan - Editable magnetic notepad for fridge - Editable shopping list - shopping list shopping
Bloc note magnétique "Liste de Courses"

MON CHOIX N° 1: 

LE BLOC NOTE FRIGO DE WHINAT 

Plus qu’à remplir !

Liste de Courses

– Magnétique pour tenir sur le frigo 

– Feuilles détachables

– Décomposer par rayons: Fruits & Légumes, Epicerie sucrée & salée, Surgelés, Produits frais, Produits laitiers, Viande & Poisson, Surgelés, Hygiène et entretien, Boissons … 

Fridge notepad my magnetic magnetic list notebook shopping list to do list todo list
Bloc note aimanté "Ma Liste"

MON CHOIX N° 2: 

LE BLOC NOTE MAGNETIQUE 

Tout simple ! 

Ma Liste

– Avec un aimant pour tenir sur le frigo

– Feuilles détachables à emporter avec soi

– A remplir et entièrement modifiable 

Notepad MY LIST Whinat to do list shopping list meals menus menu appointments diary
Duo de bloc note

MON CHOIX N° 3: 

LE SIMPLE BLOC NOTE  

Pratique et Fonctionnel !

Ma Liste

– Feuilles détachables à emporter avec soi

household task planning revision exam weekweekly kitchen fridge week magnet
Puzzle magnetique de la semaine

MON CHOIX N° 4: 

LE TABLEAU MAGNETIQUE SOUPLE 

Tout le monde peut noter ses courses et Effaçable à volonté mais il reste sur le frigo !

Ma Semaine

N’hésitez pas à me laisser vos commentaires et expériences.

 

Other items are available ici