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Il est de plus en plus courant de voir des balles de gym utilisées comme chaises de bureau, car elles ont de nombreux avantages pour la santé. 

Les balles de gym, également appelées Swiss Ball, permettent de:

  • de renforcer les muscles du dos et de l’abdomen,
  • d’améliorer la posture 
  • de soulager les douleurs lombaires

Si vous envisagez d’utiliser une balle de gym comme chaise de bureau, voici quelques conseils pour bien la choisir.

Qu'est ce qu'une bonne posture de travail ?

A bonne posture de travail en position assise comporte plusieurs éléments clés pour minimiser la tension sur le corps et les douleurs associées :

  1. Dos droit : Il est important de maintenir un dos droit et une colonne vertébrale alignée pour minimiser la tension sur les muscles du dos et les articulations.
  2. Siège confortable : Assurez-vous d’avoir un siège confortable et qui offre un soutien suffisant pour les lombaires, les fesses et les cuisses.
  3. Écrans à niveau des yeux : Les écrans, tels que l’ordinateur et le téléviseur, doivent être placés à la hauteur des yeux pour éviter de baisser ou de lever la tête, ce qui peut causer de la tension sur le cou et les épaules.
  4. Pieds à plat sur le sol : Il est important de maintenir les pieds à plat sur le sol pour éviter de pencher en avant ou en arrière, ce qui peut causer de la tension sur les jambes et le dos.
  5. Repos pour les yeux : Prenez des pauses régulières pour fermer les yeux et se détendre, ce qui peut aider à réduire la fatigue oculaire et le mal de tête.

En général, la clé d’une bonne posture de travail est de maintenir un équilibre entre la détente et le soutien, afin de minimiser la tension sur le corps.

Il est également important de bouger régulièrement pour éviter la rigidité et la tension musculaire accumulées.

comment choisir swiss ball bureau ergonomique

Comment bien choisir votre siège ballon ergonomique ?

the choosing a ball seat ergonomic for your office or any other use is defined by the following criteria :

  • seat size,
  • The quality of the inner ball,
  • The cover of your balloon,
  • The price.

Critère n° 1: La taille du siege ballon de bureau est le plus important !

La hauteur du bureau et celle du siège sont étroitement liées, car elles ont une influence sur la posture de travail en position assise. Il est important d’avoir un équilibre entre les deux pour minimiser la tension sur le corps et les douleurs associées.

Les valeurs recommandées pour la hauteur du bureau varient en fonction de la taille de la personne, mais en général, la surface de travail doit se situer entre 72 et 75 cm du sol. Cela permettra à la personne d’avoir les bras à un angle confortable pour taper sur le clavier et utiliser la souris.

Quant à la hauteur du siège, elle doit être réglée de manière à ce que les pieds soient posés à plat sur le sol, les genoux à un angle de 90 degrés et les cuisses parallèles au sol. La hauteur recommandée du siège est généralement de 43 à 55 cm du sol. 

Taille de la personneHauteur d’assise recommandée (en cm)Hauteur de bureau recommandée (en cm)
Moins de 150 cmEntre 40 et 50 cmEntre 70 et 72 cm
Entre 150 et 170 cmEntre 45 et 55 cmEntre 72 et 74 cm
Entre 170 et 185 cmEntre 50 et 60 cmEntre 74 et 76 cm
Plus de 185 cmEntre 55 et 65 cmEntre 76 et 78 cm

A siege ballon de 65 cm de diamètre est recommandé pour les personnes de 1.55 à 1.80 m de hauteur

Il est important de noter que ces valeurs sont indicatives et peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, tels que la morphologie de la personne et ses préférences personnelles. 

Il est donc conseillé de faire des ajustements pour trouver la hauteur la plus confortable pour chaque personne.

 

Criterion No. 2: The quality indoor ball for safety

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The inner ball is a classic gym ball which must have the same characteristics:

  • A suitable diameter on the cover 
  • A anti-burst material. Manufacturers have designed balloons with materials that prevent the balloon from bursting suddenly. It's safer !
  • A end cap balloon and a tool to easily remove it... 
  • A hand pump to inflate and reinflate it over time. Attention, it is dangerous to use a standard pump or an electric inflator because these are far too powerful and could overinflate the balloon and damage the cover and in particular its closure.

Criterion n° 3: The cover of the office ball seat - For the design but not only!

The ball cover is an element essential for the quality of the seat, the design and the sturdiness of your office chair! 

Essential things to look out for:

  • The cover fabric : weaving, material, fabric density… 
  • The closing zip : its quality is essential for a balloon that is easy to close!
  • The handle : It is used permanently to move the ball, adjust it to sit down and put it under the desk! 
  • The stabilization system in contact with the ground : It prevents the ball from rolling and sliding… 

Criterion No. 4: The price - It's all in nature!

What makes the price of an office ball seat? 

This is not the Swiss ball (or Klein ball) in soft PVC: Decathlon offers them at prices ranging from 10 euros to 30 euros depending on the size, design and thickness of the material used.

Ce qui fait le prix de votre siège ballon de bureau, c’est la couverture textile ! Plus le tissu sera épais, robuste, souple, plus le prix du siège ballon sera élevé. Mais comptez une fourchette de 50 Euros for the most affordable to more than 250 Euros for the most expensive. But for a very good price / quality ratio, 80 to 90 euros will be sufficient.

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