L’une des principales difficultés des enfants avec un TDA /H (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans hyperactivité ) est l’organisation et la planification. Leur tendance à vite zapper d’une activité à une autre rend difficile la programmation et réalisation des tâches quotidiennes en séquence.
Répétez à longueur de temps les mêmes choses rend très vite dingo. La liste des doléances devient vite bien longue et pèse sur les relations au sein du foyer. S’énerver ne sert à rien, mieux vaut mettre en place une béquille durable avec une bonne boite à outils …
Alors comment améliorer la vie familiale et aider votre bambin TDA ? Je vous présente 10 solutions pratiques pour s’organiser avec un trouble de l’attention (TDA/H) venant de mon expérience personnelle et tirées de la littérature que vous pourrez picorer en fonction de votre cas particulier.
#1 Créer des routines
Un temps pour chaque chose et chaque chose en son temps !
Une routine est souvent longue à implanter mais il est par la suite plus facile de gérer les activités personnelles et familiales quand elles sont bien ancrées. On épargne beaucoup d’énergie quand chacun sait ce qu’il a à faire.
J’ai remarqué que mes enfants adoraient cela. Elles ont le pouvoir de structurer le quotidien de l’enfant TDA/H. Elles l’aident à agir efficacement, en sécurité et en toute autonomie.
Il est beaucoup plus facile de ne rien oublier quand on a pris l’habitude de faire toujours les mêmes activités dans le même ordre.
Par contre, j’ai pu remarqué que leur mise en place pouvait prendre vraiment très longtemps mais qu’il ne fallait surtout rien lâcher. C’est la clef de la réussite !
- Dans un premier temps, listez les choses qu’on veut faire ou qu’on doit faire.
- Le mettre en séquence comme par exemple:
- je me lève,
- Me lave,
- M’habille
- Et prends mon petit déjeuner
- Pour facilitez la mise en place, affichez-les en pictogramme, illustrations ou autres…
D’abord, votre enfant aura probablement à cœur de faire cette nouvelle activité. Enfin votre rôle sera ensuite de la maintenir …
Exemple de routine qui peuvent être mise en place en fonction des besoins de votre enfant :
- La routine matinale pour se préparer à aller à l’école
- La routine des devoirs après la classe
- La routine du soir pour aller se coucher
- La préparation de son sac la veille ou la préparation de ses vêtements le soir pour le lendemain disposés sur une chaise de sa chambre …
#2 Adopter des règles de vie
Le jeune avec TDA/H a besoin de savoir ce qu’il peut faire ou non pour structurer son comportement mais aussi gagner en assurance dans ses actions quotidiennes au sein de la famille.
Eh oui, l’école n’est pas forcement le lieu de réussite par excellence. Et il aura donc besoin d’un cadre clair et bienveillant à la maison.
Alors pour favoriser le fonctionnement de votre famille, il est important de mettre en place des règles dites « non négociables ». Transformez vous en Super-nanny:
- Limiter le nombre de règles
- Discutez les avec votre enfant
- Ecrire les règles
- Affichez-les à la vue de tous
- Expliquez-les à toute la famille
- Tenez bon et Suivez-les !
♥ LES REGLES DE LA MAISON ♥
♦ Si tu ouvres, referme !
♦ Si tu allumes, éteins !
♦ Si tu casses, répare !
♦ Si tu ne peux pas réparer, dis-le !
♦ Si tu empruntes, rends !
♦ Si tu mets le bazar, range !
♦ Si tu déplaces, remets le en place !
♦ Si tu ne sais pas, demande !
Si ça ne te concerne pas,
n’y fourre pas ton nez !
Règle du bonheur :
Quelque chose à faire,
Quelqu’un à aimer,
Quelque chose à espérer.
#3 Apprendre à évaluer le temps
L’essentiel est sans cesse menacé par l’insignifiant.
Les enfants TDA/H ont une mauvaise perception du temps qui passe ce qui aggrave leur désorganisation. Alors ils peinent à estimer le temps nécessaire pour réaliser ce qu’on leur demande, ou à planifier les différentes tâches nécessaires à leurs actions.
- Prenez l’habitude de lui faire deviner les durées de certains moments;
- Evitez les repères et consignes temporels trop flous; Remplacez « Tu pourras jouer à 15h » par « Tu pourras jouer après avoir réaliser tes devoirs »;
- Le minuteur type TIME TIMER est un indispensable ! Très visuel, l’enfant voit le temps qui s’écoule. Le temps restant correspond à la partie rouge. Il est en mesure de le gérer seul comme un grand ! Moins de frustration pour la paix des familles … Ce compte à rebours peut même servir pour la cuisine !
- Les montres à aiguilles sont plus complexes à comprendre et appréhender. J’ai pu remarquer qu’un affichage digital pouvait leur être d’un grand secours !
#4 Réaliser un planning familial
Pour accomplir de grandes choses, nous devons non seulement agir mais aussi rêver ; non seulement planifier, mais aussi croire.
Le calendrier familial sur le frigo est un must pour organiser son quotidien. Tout le monde y a accès, peut ainsi le voir et le compléter.
Un bon planning doit être écrit, suivi et adaptable :
- Pour faciliter la lecture, attribuez une couleur à chaque membre de la famille ou à chaque type d’activité.
- Agrémentez-le de dessin.
- Il ne doit pas être trop chargé visuellement !
Je vous renvoie aussi vers l’article complémentaire sur Planning de révisions : Comment faire
#5 Eviter de remettre à plus tard !
Rien ne sert de courir, il faut partir à point.
Quand on donne plusieurs choses à faire en même temps:
- L’enfant TDA/H oublie facilement, ne se souvient que de la première ou de la dernière instruction.
- Votre enfant se laisse distraire dès qu’il commence à exécuter la première tâche et perd de vue les autres choses.
Alors:
- Une demande calme, claire et concise à la fois,
- A faire immédiatement, dès que le travail est donné, interdit de procrastiner;
- Annoncer le programme à l’avance pour éviter toute frustration.
#6 Organiser ses idées
Pour bien arranger ses paroles, il faut savoir auparavant bien arranger ses idées.
Jeanne-Marie Leprince de Beaumont ; Le magasin des enfants (1758)
Votre enfant a beaucoup d’idées, mais n’arrive pas à les mettre par écrit. Il se perd dans les détails et n’arrive pas à avoir de vue d’ensemble. Alors que faire ?
- Toujours avoir un bloc note pour lister, classer, ordonner ce qui est urgent ou/et important
- Faire des plans
- Apprendre à organiser les idées en map mind selon la méthode heuristique, en tableau …
- Utiliser des marqueurs pour identifier les idées importantes
- Mettre de la couleur pour différencier et mettre en lumière
- S’aider d’application de type TODOIST, ma fille adore !
#7 Organiser son espace pour ne rien perdre
Il est plus facile de perdre que de retrouver.
Charles Peguy, Essayiste, écrivain et poète français, 1873 – 1914
Chaque chose à sa place ! Si cela vous parait logique, il n’en est pas de même pour votre enfant.
Prévoyez un espace pour chaque chose afin de lui conserver un environnement ordonné, apaisant et rassurant.
Déterminez et montrez à votre enfant la logique de rangement.
Quelques astuces:
- Bacs, boites, sacs classés par type de jeu
- Etiquetez avec nom, photo, logo, pictogramme pour être reconnaissable de tous
- Epurez, triez, vendez, donnez, troquez ! Tout ce qui ne sert pas, est inutile et pollue son espace de distraction !
Pensez aussi au détecteur de clefs, très utile pour ne pas changer les serrures tous les matins …
#8 Organiser son espace de travail
Le plaisir dans le métier met la perfection dans le travail.
Un enfant TDA/H aura plus de mal à se mettre au travail pendant une longue période sans oisiveté.
Alors aidez-le à avoir un espace propice pour faire ses devoirs:
- Le bureau devra être disposé dans un endroit sans distraction pour aider à la concentration. Préférentiellement à l’écart des pièces de vie.
- Tout doit pouvoir être facilement ranger à l’abri des regards.
- Ranger le téléphone sous clef pendant la période des devoirs: les bip bip du téléphone portable perturbent continuellement la concentration.
- Utiliser un siège ballon permet de bouger tout en restant assis ! Ideal pour les enfants hyperactifs.
- De même un bureau assis-debout permet à l’enfant de varier sa position de travail et ainsi de rester actif tout en travaillant.
- Aménager des espaces différents pour chaque activité afin d’encourager le mouvement: un coin lecture, un coin bureau, un autre pour faire son sport, un espace musique …
#9 Se faire aider par un professionnel : S'organiser pour apprendre
Tu me dis, j’oublie. Tu m’enseignes, je me souviens. Tu m’impliques, j’apprends.
Benjamin Franklin, Scientifique et homme politique américain, 1706 – 1790
Petit lexique des professionnels non exhaustif qui sont d’une aide précieuse:
- Pédopsychiatre : médecin psychiatre spécialisé dans la prise en charge des enfants et des adolescents jusqu’à l’âge de 18 ans.
- Orthophoniste : professionnel de santé qui prévient, évalue et traite les déficiences et les troubles de la communication orale et écrite, ainsi que les troubles qui y sont associés.
- Psychomotricien : auxiliaire médical dont le rôle est de rééduquer les patients qui présentent des troubles psychomoteurs.
- Orthopédagogue: Spécialiste de l’ensemble des méthodes visant à éviter l’échec scolaire.
Les associations sont de très bon conseil, d’abord pour diagnostiquer puis accompagner. De part mon expérience, je suis passé par Aloïs Pôle Enfant et vous la conseille.
Au quotidien, le plus grand des conflits est souvent celui des devoirs. L’ambition pour son enfant se heurte au possible. Alors, quand on le peut, pourquoi ne pas se faire aider avant que la situation ne finisse en guerre de tranchées … Le soutien scolaire par un professeur peut permettre de désamorcer le conflit et se préserver pour d’autres sujets !
#10 Les ouvrages indispensables à lire sur le TDA/H
La littérature est abondante sur le sujet. De mon coté, ces livres m’ont particulièrement éclairé:
TDA/H La boite à outils
Ariane Hébert
100 idées pour mieux gérer les troubles de l’attention
avec ou sans hyperactivité (TDA/H) et pour aider les enseignants, les parents et les enfants
Francine Lussier
Aider son enfant à être calme et attentif
Delphine de Hemptinne
En résumé
Alors pour résumer, comment s’organiser avec un enfant TDA (Trouble de l’attention) en 10 points :
- 1 Créer des routines
- 2 Adopter des règles de vie
- 3 Apprendre à évaluer le temps
- 4 Réaliser un planning
- 5 Eviter de remettre à plus tard
- 6 Organiser ses idées
- 7 Organiser son espace pour ne rien perdre
- 8 Organiser son espace de travail
- 9 Se faire aider par des pro
- 10 Apprendre par la lecture
Hugo de Whinat
N’hésitez pas à me laisser vos commentaires et expériences. D’autres articles sont disponibles ici.