L’une des principales difficultés des enfants avec un TDA /H (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans hyperactivité ) est l’organisation et la planification. Leur tendance à vite zapper d’une activité à une autre rend difficile la programmation et réalisation des tâches quotidiennes en séquence. 

Répétez à longueur de temps les mêmes choses rend très vite dingo. La liste des doléances devient vite bien longue et pèse sur les relations au sein du foyer. S’énerver ne sert à rien, mieux vaut mettre en place une béquille durable avec une bonne boite à outils …

Alors comment améliorer la vie familiale et aider votre bambin TDA ? Je vous présente 10 solutions pratiques pour s’organiser avec un trouble de l’attention (TDA/H) venant de mon expérience personnelle et tirées de la littérature que vous pourrez picorer en fonction de votre cas particulier.  

#1 Créer des routines

Un temps pour chaque chose et chaque chose en son temps !

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Routine journalière: pipi, les mains, les dents ...
Comment trouble de l'attention tdajeune étude revision examen bac brevetclasse travail devoir lunette bureau ecrire stylo tda comment tdah
La routine des devoirs est l'une des plus compliqués au regard de l'effort nécessaire ...
ROUTINE POUR APPRENDRE 0 ECRIRE ENFANT TDA HYPERACTIF ATTENTION TROUBLE COMMENT ORGANISER
Exemple de routine d'écriture

Une  routine est souvent longue à implanter mais il est par la suite plus facile de gérer les activités personnelles et familiales quand elles sont bien ancrées. On épargne beaucoup d’énergie quand chacun sait ce qu’il a à faire. 

J’ai remarqué que mes enfants adoraient cela. Elles ont le pouvoir de structurer le quotidien de l’enfant TDA/H. Elles l’aident à agir efficacement, en sécurité et en toute autonomie. 

Il est beaucoup plus facile de ne rien oublier quand on a pris l’habitude de faire toujours les mêmes activités dans le même ordre.

Par contre, j’ai pu remarqué que leur mise en place pouvait prendre vraiment très longtemps mais qu’il ne fallait surtout rien lâcher. C’est la clef de la réussite !

  • Dans un premier temps, listez les choses qu’on veut faire ou qu’on doit faire.
  • Le mettre en séquence comme par exemple: 
    • je me lève, 
    • Me lave, 
    • M’habille
    • Et prends mon petit déjeuner
  • Pour facilitez la mise en place, affichez-les en pictogramme, illustrations ou autres… 

D’abord, votre enfant aura probablement à cœur de faire cette nouvelle activité. Enfin votre rôle sera ensuite de la maintenir …  

Exemple de routine qui peuvent être mise en place en fonction des besoins de votre enfant 

  • La routine matinale pour se préparer à aller à l’école
  • La routine des devoirs après la classe
  • La routine du soir pour aller se coucher
  • La préparation de son sac la veille ou la préparation de ses vêtements le soir pour le lendemain disposés sur une chaise de sa chambre …

#2 Adopter des règles de vie

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Tableau magnétique affiché sur le frigo !
les regles de la maison de super nanny pour enfant trouble de l'attention tda/h
La recette de super nanny pour pacifier la famille: la mise en place de règles !
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Le Qui Fait Quoi

Le jeune avec TDA/H a besoin de savoir ce qu’il peut faire ou non pour structurer son comportement mais aussi gagner en assurance dans ses actions quotidiennes au sein de la famille. 

Eh oui, l’école n’est pas forcement le lieu de réussite par excellence. Et il aura donc besoin d’un cadre clair et bienveillant à la maison.

Alors pour favoriser le fonctionnement de votre famille, il est important de mettre en place des règles dites « non négociables ». Transformez vous en Super-nanny: 

  • Limiter le nombre de règles 
  • Discutez les avec votre enfant
  • Ecrire les règles 
  • Affichez-les à la vue de tous
  • Expliquez-les à toute la famille
  • Tenez bon et Suivez-les ! 
Pour montrer que tout le monde doit participer au fonctionnement de la maison, adoptez LE QUI FAIT QUOI C’est écrit, partagé, expliqué, clair et inchangé !

♥ LES REGLES DE LA MAISON ♥

 ♦ Si tu ouvres, referme !

 ♦ Si tu allumes, éteins !

 ♦ Si tu casses, répare !

 ♦ Si tu ne peux pas réparer, dis-le !

 ♦ Si tu empruntes, rends !

 ♦ Si tu mets le bazar, range !

 ♦ Si tu déplaces, remets le en place !

 ♦ Si tu ne sais pas, demande !

Si ça ne te concerne pas,

 n’y fourre pas ton nez !

Règle du bonheur :

Quelque chose à faire,

Quelqu’un à aimer,

Quelque chose à espérer.

 

Emmanuel Kant, Philosophe, 1724 – 1804

#3 Apprendre à évaluer le temps

L’essentiel est sans cesse menacé par l’insignifiant.

 René Char, poète et résistant français, 1907 – 1988 

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Le temps est beaucoup plus long à appréhender que les nombres
comment s'organiser avec un TDA chronometre chien tire la langue
C'est dur, je sais pas ce qu'on attend de moi !
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Toc Toc il est l'heure Monseigneur !

Les enfants TDA/H ont une mauvaise perception du temps qui passe ce qui aggrave leur désorganisation. Alors ils peinent à estimer le temps nécessaire pour réaliser ce qu’on leur demande, ou à planifier les différentes tâches nécessaires à leurs actions. 

  • Prenez l’habitude de lui faire deviner les durées de certains moments; 
  • Evitez les repères et consignes temporels trop flous; Remplacez « Tu pourras jouer à 15h » par « Tu pourras jouer après avoir réaliser tes devoirs »;
  • Le minuteur type TIME TIMER est un indispensable ! Très visuel, l’enfant voit le temps qui s’écoule. Le temps restant correspond à la partie rouge. Il est en mesure de le gérer seul comme un grand ! Moins de frustration pour la paix des familles … Ce compte à rebours peut même servir pour la cuisine !
  • Les montres à aiguilles sont plus complexes à comprendre et appréhender. J’ai pu remarquer qu’un affichage digital pouvait leur être d’un grand secours !

 

#4 Réaliser un planning familial

Pour accomplir de grandes choses, nous devons non seulement agir mais aussi rêver ; non seulement planifier, mais aussi croire. 

Anatole France, écrivain, 1844-1924

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" Qu'est ce qu'on fait ? "Tableau mensuel des révisions
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Petits tableaux hebdo pour visualiser votre semaine

Le calendrier familial sur le frigo est un must pour organiser son quotidien. Tout le monde y a accès, peut ainsi le voir et le compléter. 

Un bon planning doit être écrit, suivi et adaptable :

  • Pour faciliter la lecture, attribuez une couleur à chaque membre de la famille ou à chaque type d’activité.
  • Agrémentez-le de dessin.
  • Il ne doit pas être trop chargé visuellement !

Je vous renvoie aussi vers l’article complémentaire sur Planning de révisions : Comment faire 

 

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Le classique Kifekoi pour partager les tâches familiales

#5 Eviter de remettre à plus tard !

Rien ne sert de courir, il faut partir à point. 

Jean De La Fontaine, Poète français, 1621-1695

procastiner copain lit amuser telephone lit chambre rangement oublier
Wesh, c'est la kiffance sur le canap avec les BG !
enfant devant la télé avec pop corn sur canape
J'adore ma télé !

Quand on donne plusieurs choses à faire en même temps:

  • L’enfant TDA/H oublie facilement, ne se souvient que de la première ou de la dernière instruction.
  • Votre enfant se laisse distraire dès qu’il commence à exécuter la première tâche et perd de vue les autres choses.

Alors: 

  • Une demande calme, claire et concise à la fois,
  • A faire  immédiatement, dès que le travail est donné, interdit de procrastiner;
  • Annoncer le programme à l’avance pour éviter toute frustration.

#6 Organiser ses idées

Pour bien arranger ses paroles, il faut savoir auparavant bien arranger ses idées.

Jeanne-Marie Leprince de Beaumont ; Le magasin des enfants (1758)

perdu dans le canapé chien salon idée couleur comment trouble attention tda
Etes vous perdu ?
methode heuristique pour le classement des idees enfant trouble attention comment organiser
La methode heuristique ou map mind ?
bloc note mes notes calepin memo to do list liste de courses calendrier hebdo planning
Toujours avoir une to do list à porter de main !

Votre enfant a beaucoup d’idées, mais n’arrive pas à les mettre par écrit. Il se perd dans les détails et n’arrive pas à avoir de vue d’ensemble. Alors que faire ?

  • Toujours avoir un bloc note pour lister, classer, ordonner ce qui est urgent ou/et important
  • Faire des plans
  • Apprendre à organiser les idées en map mind selon la méthode heuristique, en tableau …
  • Utiliser des marqueurs pour identifier les idées importantes
  • Mettre de la couleur pour différencier et mettre en lumière
  • S’aider d’application de type TODOIST, ma fille adore ! 
matrice Eisenhower comment organiser trouble attention tda deleguer faire reporter planifier
Matrice Eisenhower pour définir les priorités et clarifier ses idées

#7 Organiser son espace pour ne rien perdre

Il est plus facile de perdre que de retrouver.

Charles Peguy, Essayiste, écrivain et poète français, 1873 – 1914 

cochon dans porcherie sale comme chambre
Même le cochon est heureux dans sa porcherie ...
chambre enfant boite de rangement des joutes avec boite etiquette couleur classement
Une étiquette, un nom, une couleur ...

Chaque chose à sa place ! Si cela vous parait logique, il n’en est pas de même pour votre enfant. 

Prévoyez un espace pour chaque chose afin de lui conserver un environnement ordonné, apaisant et rassurant.

Déterminez et montrez à votre enfant la logique de rangement

Quelques astuces: 

  • Bacs, boites, sacs classés par type de jeu
  • Etiquetez avec nom, photo, logo, pictogramme pour être reconnaissable de tous
  • Epurez, triez, vendez, donnez, troquez ! Tout ce qui ne sert pas, est inutile et pollue son espace de distraction ! 

Pensez aussi au détecteur de clefs, très utile pour ne pas changer les serrures tous les matins … 

#8 Organiser son espace de travail

Le plaisir dans le métier met la perfection dans le travail.

Aristode, 384-322 av. J.-C.

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Serait ce la chambre ideale pour votre enfant ?
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Restez actif avec un siège ballon !
bureau assis debout pour enfant tda tdah bouger comment organiser le bureau
Variez les positions de travail !

Un enfant TDA/H aura plus de mal à se mettre au travail pendant une longue période sans oisiveté. 

Alors aidez-le à avoir un espace propice pour faire ses devoirs:

  • Le bureau devra être disposé dans un endroit sans distraction pour aider à la concentration. Préférentiellement à l’écart des pièces de vie. 
  • Tout doit pouvoir être facilement ranger à l’abri des regards.
  • Ranger le téléphone sous clef pendant la période des devoirs: les bip bip du téléphone portable perturbent continuellement la concentration.
  • Utiliser un siège ballon permet de bouger tout en restant assis ! Ideal pour les enfants hyperactifs.
  • De même un bureau assis-debout permet à l’enfant de varier sa position de travail et ainsi de rester actif tout en travaillant. 
  • Aménager des espaces différents pour chaque activité afin d’encourager le mouvement: un coin lecture, un coin bureau, un autre pour faire son sport, un espace musique …

#9 Se faire aider par un professionnel : S'organiser pour apprendre

Tu me dis, j’oublie. Tu m’enseignes, je me souviens. Tu m’impliques, j’apprends.

Benjamin Franklin, Scientifique et homme politique américain, 1706 – 1790

plombier professionnel salle de bain reparation lavabo
Nous n'avons pas de honte à appeler un plombier pour reparer un simple lavabo ...
medecin trouble lecture psy radio cerveau telephone bureau
Cela ne se voit pas sur une radiographie !

Petit lexique des professionnels non exhaustif qui sont d’une aide précieuse:

  • Pédopsychiatre : médecin psychiatre spécialisé dans la prise en charge des enfants et des adolescents jusqu’à l’âge de 18 ans. 
  • Orthophoniste : professionnel de santé qui prévient, évalue et traite les déficiences et les troubles de la communication orale et écrite, ainsi que les troubles qui y sont associés.
  • Psychomotricien : auxiliaire médical dont le rôle est de rééduquer les patients qui présentent des troubles psychomoteurs.
  • Orthopédagogue: Spécialiste de l’ensemble des méthodes visant à éviter l’échec scolaire.

Les associations sont de très bon conseil, d’abord pour diagnostiquer puis accompagner. De part mon expérience, je suis passé par Aloïs Pôle Enfant et vous la conseille.

Au quotidien, le plus grand des conflits est souvent celui des devoirs. L’ambition pour son enfant se heurte au possible. Alors, quand on le peut,  pourquoi ne pas se faire aider avant que la situation ne finisse en guerre de tranchées … Le soutien scolaire par un professeur peut permettre de désamorcer le conflit et se préserver pour d’autres sujets !

#10 Les ouvrages indispensables à lire sur le TDA/H

La littérature est abondante sur le sujet. De mon coté, ces livres m’ont particulièrement éclairé: 

tda la boite à outils livre psychologue ariane hebert

TDA/H La boite à outils

Ariane Hébert 

100 idées pour mieux gérer les troubles de l’attention

avec ou sans hyperactivité (TDA/H) et pour aider les enseignants, les parents et les enfants

Francine Lussier

Aider son enfant à être calme et attentif

Delphine de Hemptinne

En résumé

comment organiser trouble attention tda: marcher sur la lune defi difficulte
Certains ont marché sur la lune, alors le TDA ...

Alors pour résumer, comment s’organiser avec un enfant TDA  (Trouble de l’attention) en 10 points :

  • 1 Créer des routines
  • 2 Adopter des règles de vie
  • 3 Apprendre à évaluer le temps
  • 4 Réaliser un planning 
  • 5 Eviter de remettre à plus tard
  • 6 Organiser ses idées
  • 7 Organiser son espace pour ne rien perdre
  • 8 Organiser son espace de travail
  • 9 Se faire aider par des pro
  • 10 Apprendre par la lecture

 

Hugo de Whinat

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