Il est de plus en plus courant de voir des balles de gym utilisées comme chaises de bureau, car elles ont de nombreux avantages pour la santé.
Les balles de gym, également appelées Swiss Ball, permettent de:
- de renforcer les muscles du dos et de l’abdomen,
- d’améliorer la posture
- de soulager les douleurs lombaires.
Si vous envisagez d’utiliser une balle de gym comme chaise de bureau, voici quelques conseils pour bien la choisir.
Qu'est ce qu'une bonne posture de travail ?
Une bonne posture de travail en position assise comporte plusieurs éléments clés pour minimiser la tension sur le corps et les douleurs associées :
- Dos droit : Il est important de maintenir un dos droit et une colonne vertébrale alignée pour minimiser la tension sur les muscles du dos et les articulations.
- Siège confortable : Assurez-vous d’avoir un siège confortable et qui offre un soutien suffisant pour les lombaires, les fesses et les cuisses.
- Écrans à niveau des yeux : Les écrans, tels que l’ordinateur et le téléviseur, doivent être placés à la hauteur des yeux pour éviter de baisser ou de lever la tête, ce qui peut causer de la tension sur le cou et les épaules.
- Pieds à plat sur le sol : Il est important de maintenir les pieds à plat sur le sol pour éviter de pencher en avant ou en arrière, ce qui peut causer de la tension sur les jambes et le dos.
- Repos pour les yeux : Prenez des pauses régulières pour fermer les yeux et se détendre, ce qui peut aider à réduire la fatigue oculaire et le mal de tête.
En général, la clé d’une bonne posture de travail est de maintenir un équilibre entre la détente et le soutien, afin de minimiser la tension sur le corps.
Il est également important de bouger régulièrement pour éviter la rigidité et la tension musculaire accumulées.
Comment bien choisir votre siège ballon ergonomique ?
Le choix d’un siege ballon ergonomique pour votre bureau ou tout autre usage est défini par les critères suivants :
- La taille du siège,
- La qualité du ballon intérieur,
- La couverture de votre ballon,
- Le prix.
Critère n° 1: La taille du siege ballon de bureau est le plus important !
La hauteur du bureau et celle du siège sont étroitement liées, car elles ont une influence sur la posture de travail en position assise. Il est important d’avoir un équilibre entre les deux pour minimiser la tension sur le corps et les douleurs associées.
Les valeurs recommandées pour la hauteur du bureau varient en fonction de la taille de la personne, mais en général, la surface de travail doit se situer entre 72 et 75 cm du sol. Cela permettra à la personne d’avoir les bras à un angle confortable pour taper sur le clavier et utiliser la souris.
Quant à la hauteur du siège, elle doit être réglée de manière à ce que les pieds soient posés à plat sur le sol, les genoux à un angle de 90 degrés et les cuisses parallèles au sol. La hauteur recommandée du siège est généralement de 43 à 55 cm du sol.
| Taille de la personne | Hauteur d’assise recommandée (en cm) | Hauteur de bureau recommandée (en cm) |
|---|---|---|
| Moins de 150 cm | Entre 40 et 50 cm | Entre 70 et 72 cm |
| Entre 150 et 170 cm | Entre 45 et 55 cm | Entre 72 et 74 cm |
| Entre 170 et 185 cm | Entre 50 et 60 cm | Entre 74 et 76 cm |
| Plus de 185 cm | Entre 55 et 65 cm | Entre 76 et 78 cm |
Un siege ballon de 65 cm de diamètre est recommandé pour les personnes de 1.55 à 1.80 m de hauteur.
Il est important de noter que ces valeurs sont indicatives et peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, tels que la morphologie de la personne et ses préférences personnelles.
Il est donc conseillé de faire des ajustements pour trouver la hauteur la plus confortable pour chaque personne.
Critère n° 2: Le ballon intérieur de qualité pour la sécurité
Le ballon intérieur est un ballon de gymnastique classique qui doit avoir les mêmes caractéristiques :
- Un diamètre adapté à la couverture
- Une matière anti-éclatement. Les industriels ont conçu des ballons avec des matières permettant d’éviter un éclatement brusque du ballon. C’est plus sur !
- Un embout de fermeture du ballon et un outil pour l’enlever facilement …
- Une pompe à main pour le gonfler et le regonfler avec le temps. Attention, il est dangereux d’utiliser une pompe standard ou un gonfleur électrique car celle ci sont bien trop puissante et pourrait surgonfler le ballon et endommager la couverture et notamment sa fermeture.
Critère n° 3: La couverture du siege ballon de bureau - Pour le design mais pas que !
La couverture du ballon est un élément essentiel pour la qualité de l’assise, le design et la robustesse de votre siège de bureau!
Les éléments indispensables à scruter :
- Le tissu de la couverture : tissage, matière, densité de tissu …
- Le zip de fermeture : sa qualité est primordiale pour un ballon facile à fermer !
- La poignée : Elle sert en permanence pour bouger le ballon, l’ajuster pour s’assoir et le mettre sous le bureau !
- Le système de stabilisation en contact avec le sol : Il évite que le ballon roule et glisse…
Critère n° 4: Le prix - Tout est dans la nature !
Qu’est-ce qui fait le prix d’un siège ballon de bureau ?
Ce n’est pas pas le swiss ball ( ou ballon de Klein ) en PVC souple : Decathlon en propose à des prix qui vont de 10 euros à 30 Euros en fonction de la taille, du design et de l’épaisseur du matériau utilisé.
Ce qui fait le prix de votre siège ballon de bureau, c’est la couverture textile ! Plus le tissu sera épais, robuste, souple, plus le prix du siège ballon sera élevé. Mais comptez une fourchette de 50 Euros pour les plus abordables à plus de 250 Euros pour les plus onéreux. Mais pour un très bon rapport qualité / prix, 80 à 90 euros seront suffisants.
N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et expériences …
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