Le constat est simple : nous restons assis de longues heures devant des écrans pour notre travail ou nos loisirs.
Sommes-nous fait pour cela ? Non, bien évidemment.
Restez sur une chaise traditionnelle est très confortable mais aussi inadapté à nos besoins physiologiques… Alors est-ce que le siege ballon de bureau est une meilleure solution ?
Le corps humain n’est pas fait pour rester immobile et développe alors lentement mais surement des troubles musculo-squelettiques (TMS), c’est à dire cervicalgie ainsi que des douleurs au niveau des épaules ou encore des tendinopathies des membres supérieurs…
En plus, l’âge de départ à la retraite se décale doucement et le télétravail se généralise. Pas besoin de souligner l’importance de son assise au travail pour rester en forme !
Attention, pas de miracle ! Le siege ballon de bureau ergonomique permet de garder de l’activité même en étant assis et ainsi de garder la santé même au boulot. Il peut, dans certains cas, présenter des bénéfices très intéressants pour son activité, sa musculature du bassin et tous les traumatismes liés à la position assise prolongée.
De nombreuses études l’illustrent !
Le siege ballon swiss ball de bureau , comment ça marche ?
Un siege ballon de bureau est avant tout un gros ballon gonflé d’air qui remplace votre fauteuil classique. Quelles sont les principales différences :
- Le ballon n’a pas de dossier pour reposer le dos : vous devez faire l’effort de maintenir celui-ci dans la bonne position,
- Instabilité de la position assise,
- Un ballon n’a pas la possibilité de se régler en hauteur. Il faudra par conséquent bien choisir sa taille.
En créant une mobilité et une instabilité lors de la position assise, les muscles du corps sont sollicités pour compenser celle-ci et ainsi:
- Travailler votre équilibre
- Renforcer votre sangle abdominale
- Soulager vos maux de dos
- Tonifier son corps
- Améliorer sa posture
Quels sont les bénéfices d'un swiss ball pour le bureau ? (L'avis du service de santé au travail)
Qu'est ce que nous dit le service de santé au travail ?
Dans son excellent article « utilisation d’un swiss ball comme siège de travail: quels sont les avantages et les inconvénients ?« , le service de santé au travail fait la synthèse des études réalisées sur le sujet et dresse le bilan des avantages / inconvénients.
Le constat
Le travail sur écran assis sur un fauteuil dit « classique » est à l’origine d’un comportement sédentaire avec des dépenses énergétiques inférieures à 1.5 fois celle du repos.
Ce comportement sédentaire est à l’origine de TMS (Troubles musculosquelettiques comme cervicalgie, douleurs au niveau des épaules et tendinopathies des membres supérieurs), de santé mentale, de diabète type 2, d’obésité et de pathologies cardiovasculaires.
Attention, les TMS au travail ont des explications diverses et multiples : comportement sédentaire, posture statique prolongée, répétitivité des gestes, contrainte posturale des membres supérieurs et du cou, stress, organisation du travail…
Réduire le comportement sédentaire avec un siege ballon de bureau
Le siège ballon a prouvé son utilité dans la rééducation et à des fins sportives pour le yoga, Pilate, stretching ou la gym.
Maintenant, pour le travail, il apporte 2 contraintes majeures par rapport à un fauteuil classique :
- Une assise dynamique
- Une assise sans dossier
- Accroit l’activité du dos et lutte ainsi contre certaine forme de lombalgie
- Favorise la position debout : le siège ballon n’a pas de roulette et il faudra donc se déplacer
- Met le mouvement du bassin et donc diversifie les positions assises
- Accroit notre activité en position assise
Les contraintes d’un swiss ball et la nécessité d’un temps d’adaptation
L’utilisation prolongée d’un siège ballon a tendance à générer un inconfort dans les premiers temps d’utilisation.
Celui-ci se réduit fortement après quelques jours d’utilisation. Mais il est préconisé de l’utiliser en alternance avec un fauteuil classique pendant les premiers jours.
Comment est fait un siege ballon ergonomique de bureau ?
Un siège ballon est composé de 2 parties principales:
1- Un ballon PVC anti-éclatement à votre taille.
Le ballon intérieur devra être choisi si possible d’une épaisseur minimum apportant un minimum de confort.
2- Une couverture extérieure en tissu robuste et résistant à l’abrasion. Les points à vérifier avant d’acheter:
- Le textile devra être lavable.
- Une poignée de transport sera très utile pour le positionner avant de s’assoir mais aussi pour le ranger sous le bureau.
- De même, un système anti-dérapant et anti basculement en sous-face assurera votre sécurité.
- Un zip puissant est indispensable pour une fermeture facile du ballon et une longue vie à lui !
Comment bien choisir votre swiss ball ergonomique de bureau ?
Le choix d’un siege ballon ergonomique pour votre bureau ou tout autre usage est défini par les critères suivants :
- La taille du siège,
- La qualité du ballon intérieur,
- La couverture de votre ballon,
- Le prix.
Critère n° 1: La taille du siege ballon de bureau
La hauteur du ballon doit être choisie par rapport à la hauteur de votre bassin. En position assise votre bassin doit être légèrement plus haut que vos genoux. Autrement dit vos cuisses doivent être légèrement inclinées. Cela permet à votre corps d’être assis bien droit, bien à la verticale, dans une bonne posture.
La hauteur d’assise de votre siège de bureau actuel est un bonne indicateur de votre diamètre de siège ballon.
La pression de gonflage de votre ballon permettra un ajustement de quelques centimètres de position.
Critère n° 2: Le ballon intérieur de qualité pour la sécurité
Le ballon intérieur est un ballon de gymnastique classique qui doit avoir les mêmes caractéristiques :
- Un diamètre adapté à la couverture
- Une matière anti-éclatement. Les industriels ont conçu des ballons avec des matières permettant d’éviter un éclatement brusque du ballon. C’est plus sur !
- Un embout de fermeture du ballon et un outil pour l’enlever facilement …
- Une pompe à main pour le gonfler et le regonfler avec le temps. Attention, il est dangereux d’utiliser une pompe standard ou un gonfleur électrique car celle ci sont bien trop puissante et pourrait surgonfler le ballon et endommager la couverture et notamment sa fermeture.
Critère n° 3: La couverture du siege ballon de bureau - Pour le design mais pas que !
La couverture du ballon est un élément essentiel pour la qualité de l’assise, le design et la robustesse de votre siège de bureau!
Les éléments indispensables à scruter :
- Le tissu de la couverture : tissage, matière, densité de tissu …
- Le zip de fermeture : sa qualité est primordiale pour un ballon facile à fermer !
- La poignée : Elle sert en permanence pour bouger le ballon, l’ajuster pour s’assoir et le mettre sous le bureau !
- Le système de stabilisation en contact avec le sol : Il évite que le ballon roule et glisse…
Critère n° 4: Le prix - Tout est dans la nature !
Qu’est-ce qui fait le prix d’un siège ballon de bureau ?
Ce n’est pas pas le swiss ball ( ou ballon de Klein ) en PVC souple : Decathlon en propose à des prix qui vont de 10 euros à 30 Euros en fonction de la taille, du design et de l’épaisseur du matériau utilisé.
Ce qui fait le prix de votre siège ballon de bureau, c’est la couverture textile ! Plus le tissu sera noble et de qualité, plus le prix du siège ballon sera élevé. Mais comptez une fourchette de 50 Euros pour les plus abordables à plus de 250 Euros pour les plus onéreux. Mais pour un très bon rapport qualité / prix, 80 à 90 euros seront suffisants.
Ma sélection de sièges ballons de bureau
Le meilleur choix qualité / prix / design : Le siege ballon original de bureau Whiball de Whinat !
Le siege ballon de 65 cm de diamètre existe en plusieurs coloris (rose, bleu, marron, gris). Ils sont conçus par la marque française WHINAT avec une couverture en tissu de grande qualité (chenille), robuste avec feutrine intérieures (Type canapé / grand hôtel) et ballon intérieur anti éclatement.
Le prix est moins élevé que certaines marques (Vluv, Bloon) mais la qualité et robustesse sont au même niveau !
Découvrez son prix.
Le moins cher : Le ballon de gymnastique
Le ballon de gymnastique est l’un des équipements de fitness les plus polyvalent. Tu peux l’utiliser pour tes activités sportives à la maison, au travail ou en déplacement. Il convient pour des disciplines telles que le yoga, le Pilates, le fitness, la gymnastique classique, la gymnastique de grossesse .
Seul gros inconvénient :
- D’abord l’esthétique : dans une salle de gym, ça va! Mais c’est quand même pas dingue comme design et couleur pour le bureau et la maison !
- L’absence de couverture qui permet d’apporter une fermeté dans l’assise et évite de s’affaisser lorsqu’on s’assoit !
Le plus luxueux : Le ballon Bloon
Les sieges ballon de la marque Bloon intègre un système novateur d’appui et de gonflage de leur ballon. Le siège Bloon est né de la collaboration du Designer français Thomas de Lussac et de l’ostéopathe Kevin Rayess pour vous proposer une assise d’exception respectueuse de votre corps. Retrouvez les ici.
L'alternative: la chaise ballon type Tonic Chair
Avec ses roulettes, la chaise ergonomique avec ballon Tonic Chair ressemble avec les fonctionnalités d’un fauteuil ergonomique de bureau avec une assise dynamique.
Mais gros point négatif, le look !!
Les avis de nos clients sur le siege ballon de bureau Whiball
Avis indépendant de GSX-R ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Si je compare ce ballon de yoga / bureau par rapport à mon ballon de fitness, la différence saute aux yeux.
Vous recevez dans le carton:
- Un ballon PVC intérieur gonflable rose
- Une couverture textile lavable avec fermeture Eclair haute résistance et une zone antidérapante
- Une puissante pompe à air manuelle et la notice en français.
Les instructions de montage sont forts simples. Il existe par ailleurs une vidéo de montage sur le site de WHINAT.
Ce ballon est top. La finition tissu est qualitative et apporte du confort dans tous les domaines d’utilisation. Excellent pour travailler les muscles abdominaux et dorsaux.
La couverture se lave à la main à 30°C.
Avis indépendant de Thierry ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Installation ultra simple et gonflage en 5 minutes grâce à la pompe double flux.
Les matériaux sont nobles et la réalisation est impeccable.
La position assise est agréable, le dos est effectivement bien droit.
Je passe presque 10h assis à mon bureau, le premier jour je l’ai utilisé 2 fois 2 heures. J’ai eu une très légère tension au bas du dos qui ne s’est pas reproduite le lendemain.
J’alterne entre ma chaise et ce ballon et j’en suis pleinement satisfait.Tout le monde (ou presque) à bien voulu l’essayer. Les réactions sont nombreuses mais positives dans l’ensemble. Cela va de « Wouah c’est bien tu l’a acheté ou ? » à l’avis de l’expert qui déclame après l’avoir essayé 1,3 secondes « cela ne sert absolument à rien… » .
Mon bilan : très positif. Ce siège ballon soulage le dos et force à avoir une bonne posture. C’est ludique ! Je me suis surpris à tester des positions (et à sautiller). Il est de très bonne qualité et sa housse et lavable.
Pour ma part, j’alterne avec ma chaise de bureau.
N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et expériences …
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