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Planning de révision : Comment faire ? Les meilleurs …

A quoi bon faire un planning de révision de votre prochain examen (bac / brevet ou autre) diront certain.  Si vous n’avez pas besoin de réviser, Trop fort ! Mais sinon le hasard est il le meilleur guide ? Avez vous le temps de perdre votre temps ?

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Que l’on me donne six heures pour couper un arbre, j’en passerai quatre à préparer ma hache.

Homme d’état, Président (1809 – 1865)

Tel un sportif de haut niveau à la recherche de la perfection et ne laissant rien au hasard, je vous indiquerai quelques règles d’or qui doivent guider votre réflexion sur la réussite de votre épreuve.  Pour atteindre votre objectif et concrétiser votre victoire, quoi de plus indispensable qu’une sélection des meilleurs outils pour faire votre planning de révision

Règles d'or pour son planning de révision ou comment réussir ses examens

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Principes de Laborit: On fait spontanément ce qui nous demande le moins d'effort et non ce qui est bon pour nous ! Alors planifiez vos révisions et définissez vos priorités !

Procrastination ou qu'est ce que dit le principe de Laborit ?

La nature humaine risque de ne pas aider à faire les bons choix pour vous préparer à votre examen. Eh oui car nous préfèrerons spontanément: 

  • Ce qui nous plait                              AVANT                   Ce qui nous déplait 
  • Ce qui est facile                               AVANT                   Ce qui est difficile 
  • Ce qui va vite                                    AVANT                   Ce qui prend du temps
  • Ce que nous savons faire               AVANT                   Ce qui est nouveau
  • Ce qui est urgent                              AVANT                   Ce qui est important 
  • Ce que d’autres nous imposent     AVANT                   Ce que nous avons choisi
Vous êtes prévenus: anticiper, se préparer,  définir des objectifs est absolument nécessaire pour réussir ses révisons.
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Définir les bonnes priorités de révision par matière

1- Evaluez vos priorités pour un maximum de points en un minimum de temps ! 

Qu’est ce qui est important ? Rien ne sert de passer des heures à revoir un sujet sur une matière avec un coefficient 1 alors que d’autres matières ont des coefficients de 5 à 10 ! Faites vos calculs, pronostics et définissez votre objectif bas / haut / moyen de point par matière ou sujet en fonction de vos compétences et facilités connues …

Vous évaluerez ainsi le travail à fournir (Nombre d’heure de travail), c’est à dire la distance entre là ou vous êtes aujourd’hui et là ou vous devez aller ! 

2-  Détaillez la liste des sujets à travailler par matière

  • Identifiez les matières à travailler
  • Listez les grands chapitres par matière

3- Planifiez le difficile et nouveau en priorité dans votre journée avant le facile et connu

Détaillez votre planning de révision pour évaluer votre avancement au jour le jour et replanifier si besoin

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Guide suprême dans votre quête du graal, ton planning devra pouvoir te montrer le chemin vers la réussite. Mais attention à toi car tu devras être prêt à temps: ni trop tôt, ni têtard !

Pour éviter de te perdre dans le labyrinthe des révisions, quelques conseils:

  • Ne pas surcharger le planning: notre tendance naturel est de sous estimer le volume de travail et donc le temps pour le réaliser. Prévoyez de la marge pour ne pas être déborder au dernier moment ! 
  • Soyez clair et précis ! Difficile de se repérer en mer sans phare alors pensez à détailler suffisamment votre planning de préparation pour être capable d’évaluer vos progrès et le chemin restant à parcourir … 

Loi d'Illich: Au delà d'un certain seuil, l'efficacité décroit. Prévoir des temps de pose réguliers dans ses révisions et bien dormir !

Le temps accordé au révision doit être exempt de toute distraction et entièrement dédié à celle-ci. Ce temps doit être aussi propice et en accord avec son rythme naturel. Quelques règles s’imposent: 

  • Couper le téléphone portable pendant ces horaires de révisions
  • Travailler dans un lieu paisible, familier et confortable sans distraction

Pour autant,  il s’agit d’être efficace. Il ne sert à rien de passer 10 heures d’affiler sur une matière. Le fait de travailler plus longtemps n’est pas associé linéairement à une production plus élevée. Dans le travail intellectuel, le travail sans repos libère une fatigue mentale qui réduit les capacités. Si cela dure longtemps, des symptômes émotionnels d’anxiété, de  dépression, d’irritabilité, etc. apparaissent également.

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Pour ne pas atteindre un point très élevé de fatigue, selon la loi d’Illich, le mieux est d’alterner constamment travail et repos. A cette fin, Illich a proposé l’existence de “boîtes à temps”. Ces “boîtes” recueillent et décrivent des façons d’organiser le temps pour que la performance soit le moins possible affectée par la fatigue.

Les trois boîtes de temps principales sont les suivantes :

  • 2 minutes de pause toutes les 10 minutes de travail. Bien que cela paraisse être court, cette boîte de temps a prouvé qu’elle génère une grande efficacité.
  • 5 minutes de pause toutes les 25 minutes de travail. C’est la plus populaire et beaucoup de gens la recommandent après l’avoir essayée.
  • 12 minutes de repos pour chaque 12 minutes de travail. Il s’agit d’un mode qui s’est avérée très efficace pour des tâches très mécaniques ou très peu motivantes.
A vous de choisir et de vous organiser pour ce qui vous convient le mieux. 

Les meilleurs plannings de révision sont ceux qui aident et servent tous les jours !

#1 Tableau magnetique de ma semaine modifiable à mettre sur le frigo - Idéal pour votre planning de révision

Rien de plus simple pour planifier vos révisions:

Inscrivez vos tâches prévisionnelles journalières sur des tableaux magnétiques à mettre au centre de votre cuisine sur le frigo. 

Effacez et corrigez sans modération. 

En un coup d’œil, j’ai une vision globale de là ou j’en suis et de ce qu’il me reste à accomplir !

Le programme de votre semaine est affiché clairement et vous permet chaque jour de réévaluer votre planning de révision et de le modifier à volonté.

#2 Bloc note papier magnetique hebdo à mettre sur le frigo

Ce carnet magnétique est idéal pour inscrire sur papier votre programme de révision hebdomadaire et de le suivre. 

Ce bloc-notes se fixe sur le frigo et sera à portée de main et surtout de vue ! 

Adaptez semaine après semaine votre planning ! 

 

#3 La méthode des post-it pour les plus vaillants sans wifi

Planifier sa vie de famille -Maman post it pour planifier ses journées - aggenda pour révision examen

Si vous avez un grand mur, cette solution est visuelle et redoutable d’efficacité: 

  1. Un Post it = un travail / une tâche 
  2. Une couleur de Post it= une matière 
  3. Une forme / couleur d’écriture = une priorité haute / moyenne ou basse …
C’est tellement facile, lancez vous … 
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A vous de jouer ! N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et expériences … 

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Tâches ménagères de la cuisine - Laver la vaisselle - Planning

Organiser son ménage: Les 10 super lois de gestion du temps !

Qui aime faire le ménage chez lui ? Est ce que je m’épanoui en nettoyant les sols, en passant l’aspirateur ou bien en remplissant ma feuille d’impôt ? Bon, on est tous d’accord… Notre temps est précieux, être efficace dans les tâches du quotidien est capital !  Voyons 10 règles prouvées pour organiser son temps de ménage et gagner en efficacité.  

Homme nettoyant une horloge - organiser temps ménage

L’homme qui travaille perd un temps précieux.

         Miguel de Cervantès – Romancier Espagnol (1547 – 1616)

1# Loi de Parkinson: Tout travail (Tâches ménagères) tend à se dilater pour occuper l'intégralité du temps disponible

Plus j’ai de temps pour une activité (de rangement, de classement…), plus celle-ci me prendra du temps. Dans certains cas, on en arrive à créer des tâches inutiles pour occuper le temps disponible.

Avant de commencer vos tâches ménagères, fixez-vous une liste de chose à faire ainsi qu’un temps maxi sinon le dérapage est garanti !  Par exemple, pour classer mes papiers, je me fixe 15 minutes de 10h00 à 10h15 … 

Cette loi s’applique aussi à l’espace de rangement: Plus j’ai de place, plus je vais m’étaler … 

 

La loi de Parkinson pose originellement que tout travail au sein d’une administration augmente jusqu’à occuper entièrement le temps qui lui est affecté. Elle concerne en particulier la multiplication inéluctable des bureaucrates et s’inspire de la loi d’expansion des gaz car tout gaz occupera, avec le temps, l’espace qui lui est confié. 

Planning semaine ménage _ loi de parkinson

2# Loi empirique de Pareto: 20% des actions produisent 80% des résultats

Avant de vous lancer dans une tâche, demandez vous quels en seront les effets produits et le bénéfice: Est ce que cela vaut la peine de le faire ? Il est capital d’identifier ces 20% qui apporte de la valeur à votre foyer si l’on veut être efficace ! 

Chaque individu a un seuil de tolérance au désordre qui lui est propre. C’est pour cela que le besoin de faire du ménage (ranger, nettoyer, classer) est individuel ! Des que son seuil est atteint, nous rentrons dans une zone d’inconfort personnel. Cela est source infini de tension dans un couple, car chacun n’a pas le même jugement. Mais se poser la question des effets produits, permet aussi de mettre en perspective son action, ses habitudes et de la modérer pour aller à l’essentiel !

Par exemple: tondre la pelouse (Action) n’a de sens que si celle-ci a suffisamment poussée (Résultat visuel). 

La sur-qualité ou encore le perfectionnismes coûte un temps précieux ! 
 

A l’origine pour expliquer la répartition des richesses actuelles (80% sont détenus par 20% de la population), cette loi empirique trouve écho dans beaucoup de domaines ainsi que dans la vie courante.  

3# Loi d'Illich: Au delà d'un certain seuil, l'efficacité décroit

Ivan Illich (Autrichien,  est un prêtre devenu philosophe, un penseur de l’écologie politique et une figure importante de la critique de la société industrielle.

Le fait de travailler plus longtemps n’est pas associé linéairement à une production plus élevée. Dans le travail physique et intellectuel, le travail sans repos libère une fatigue mentale qui réduit les capacités. Si cela dure longtemps, des symptômes émotionnels d’anxiété, de dépression, d’irritabilité, etc. apparaissent également.

Pour ne pas atteindre un point très élevé de fatigue, selon la loi d’Illich, le mieux est d’alterner constamment travail et repos. A cette fin, Illich a proposé l’existence de “boîtes à temps”. Ces “boîtes” recueillent et décrivent des façons d’organiser le temps pour que la performance soit le moins possible affectée par la fatigue.

 

Temps de ménage et organisation & planification

Les trois boîtes de temps principales sont les suivantes :

  • 2 minutes de pause toutes les 10 minutes de travail. Bien que cela paraisse être court, cette boîte de temps a prouvé qu’elle génère une grande efficacité.
  • 5 minutes de pause toutes les 25 minutes de travail. C’est la plus populaire et beaucoup de gens la recommandent après l’avoir essayée.
  • 12 minutes de repos pour chaque 12 minutes de travail. Il s’agit d’un mode qui s’est avérée très efficace pour des tâches très mécaniques ou très peu motivantes

4# Loi de Murphy: Le temps imaginaire est plus court que le temps réel

chat toilette pour ménage organiser

C’est humain, il y a une grande différence entre le temps imaginaire et le temps réel que nos tâches quotidiennes prennent. On peut s’imaginer passer l’aspirateur dans notre habitation en quelques minutes. La mise en œuvre sera toujours plus longue.

Si vous ne faites pas appel à votre expérience passée, alors toute chose prendra plus de temps que vous ne croyez, c’est à dire imaginez. Et oui, il faut prévoir plus de temps que ce qu’on avait initialement pensé et organiser votre ménage en conséquence. Ceci est un corolaire de la loi de Murphy

5# Loi de Swoboda Fliess Teltscher: Certain sont du matin, d'autre du soir ...

reveil matin ménage

Même si cette loi n’est pas entièrement vérifiée, elle apparait de bon sens. Si nous ne choisissons pas notre rythme “biologique”, en revanche nous pouvons choisir d’organiser et de programmer les activités les plus complexes ou demandant une grande concentration au moment où nous sommes le plus en forme. 

6# Loi de l'ecclésiaste ou de l'alternance: Il y a un temps pour tout et un temps pour chaque chose

Inutile de se mettre à remplir sa déclaration d’impôt entre 5 et 7 heures si les enfants viennent de rentrer de l’école. 

Cette loi provient de l’Ancien Testament où il y est stipulé: 

“Il y a un temps pour tout, un temps pour toute chose sous les cieux”

Apprenez à vous organiser et à ne faire qu’une seule chose à la fois:

  • Le multi-tâche n’est pas préconisé. À vous consacrer à plusieurs activités, il y a un risque de ne rien terminer,
  • Chaque tâche a une heure et un temps donné, il ne sert à rien de faire quelque-chose à un moment qui n’est pas le plus propice,
  • Vous ne pourrez indéfiniment vous consacrer à la même tâche.

7# Principe des séquences homogènes: Organiser votre ménage pour faire des choses similaires dans un même temps

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Il est plus facile de régler 5 factures successivement que séparément. 

Notre productivité s’améliore avec la répétition des gestes et des tâches… De la même manière, nous gagnerons en efficacité et donc en temps à toujours s’occuper des mêmes taches du foyer. 

8# Loi de Fraisse: Dimension subjective du temps

Si j’aime les chiffres et le classement des papiers, le règlement des factures et le suivi des comptes de la famille me seront moins pénibles et couteux.  

Le temps passe d’autant plus vite que ce que je fais m’intéresse. Même si cela est naturel, il sera judicieux dans la répartition du travail de confier à chacun ce qu’il préfère et ce pour quoi il a une appétence. 

9# Loi de Carlson: Bloquer du temps sans interruption

Si vous devez vous lancer dans une tâche nécessitant de la concentration, quelque chose dont vous n’avez pas l’habitude, mettez vous dans un environnement propice en évitant d’être perturbé par les enfants. Lorsque je suis dérangé, il me faut cinq minutes pour retrouver mon niveau de concentration antérieur

Un cadre est déranger en moyenne une fois toutes les 15 minutes pour une durée moyenne de 2 minutes: il passe près de 50 % de son temps à gérer des interruptions

10# Principes de Laborit: On fait spontanément...

Ce qui nous plait                              AVANT                  Ce qui nous déplait 

Ce qui est facile                               AVANT                  Ce qui est difficile 

Ce qui va vite                                    AVANT                   Ce qui prend du temps

Ce que nous savons faire               AVANT                   Ce qui est nouveau

Ce qui est urgent                              AVANT                   Ce qui est important 

Ce que d’autres nous imposent     AVANT             Ce que nous avons choisi

 

temps horloge ménage fil

Pour résumer quelque peu ...

1- Loi de Parkinson: Tout travail (Tâches ménagères) tend à se dilater pour occuper l’intégralité du temps disponible. Fixez-vous une liste de chose à faire ainsi qu’un temps maxi !

2- Loi empirique de Pareto: 20% des actions produisent 80% des résultats. Pas la peine d’aller perdre son temps à faire des tâches qui ne vous apporterons rien !

3- Loi d’Illich: Au delà d’un certain seuil, l’efficacité décroit. Alternez travail et repos … 

4-Loi de Murphy: Le temps imaginaire est plus court que le temps réel. Prenez un peu de marge dans votre planning. 

5- Loi de Swoboda Fliess Teltscher: Certain sont du matin, d’autre du soir …

6-Loi de l’ecclésiaste ou de l’alternance: Il y a un temps pour tout et un temps pour chaque chose. Ne faites qu’une seule chose à la fois !

7-Principe des séquences homogènes: Efficacité rime avec répétition ! Organiser votre ménage pour faire des choses similaires dans un même temps.

8-Loi de Fraisse: Le temps passe d’autant plus vite que ce que je fais m’intéresse. Répartissez vous les tâches en fonction de vos affinités !

9-Loi de Carlson: Bloquer du temps sans interruption. Tout divertissement fait perdre un temps précieux.

10-Principes de Laborit: On fait spontanément ce qui nous plait, ce qui est facile, ce qui va vite, ce que nous savons faire, ce qui est urgent et ce que d’autres nous imposent …

N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires et expériences … J’espère vous en avoir appris un peu plus sur les différentes lois pour organiser de votre temps de ménage . 

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Tache ménagère quotidien intérieur - passer l'aspirateur

Planning des tâches ménagères : Comment faire ? Le top de 2021 !

Sujet au combien sensible dans un couple ou une famille, le planning des tâches ménagères sont une source de discussion & disputes sans fin. Ne perdez plus de temps, organisez-vous et déléguez pour gagner du temps ! Mettez en place un planning clair avec tous les membres de votre tribu

Planifiez c’est prendre le temps de penser pour être plus efficace ensuite. On entend trop souvent: “Je n’ai pas le temps de m’organiser !”. C’est clair, cela prend du temps de s’organiser et planifier, mais avez vous le temps de perdre du temps ?!

Après un points sur toutes les tâches ménagères à réaliser, je vous présente mes meilleurs plans pour les planifier au sein de votre famille et mettre en place les actions qui vous permettrons de respirer. 

C'est quoi une tâche ménagère ?

Définition des ches ménagères: Activités pratiquées à domicile pour l’entretien ou le fonctionnement de la famille.

Et oui, cela inclut beaucoup de choses !

Toutes les tâches ménagères de notre famille

Les tâches ménagères sont infinies. Pour vous aider à répartir et classer, voici quelques catégories pour les tâches du quotidien. 

Faire liste de courses et preparer les menus de la semaine
Tâches ménagères de la cuisine - Laver la vaisselle - Planning

La cuisine

  • Lister les courses
  • Préparer les menus de la semaine
  • Faire les courses et les ranger
  • Faire les repas & cuisiner 
  • Préparer la table pour le repas
  • Ranger la table 
  • Laver et ranger la vaisselle
  • Nettoyer la cuisine (Plan de travail, évier … )
  • Sortir les poubelles
Tache ménagère quotidien intérieur - passer l'aspirateur
Faire le ménage & passer l'aspirateur en dansant

Le nettoyage intérieur

  • Balayage des sols
  • Lavage des sols (carrelage et parquet)
  • Passer l’aspirateur
  • Laver les vitres
  • Nettoyer la salle de bain (douche & évier)
  • Laver les toilettes
  • Faire les poussières 
Tache ménagère - laver le linge
Remonter la panière de linge sale ou propre

Le linge 

  • Mettre le linge dans la panière
  • Descendre le linge 
  • Laver 
  • Sécher le linge de maison 
  • Plier et repasser les vêtements 
  • Passer au pressing
  • Ranger dans les armoires, commodes, placard et autres
Planning des tâches ménagères - faire les comptes avec une calculette

L’administratif

  • Prendre le courrier
  • Classer le courrier
  • Répondre au lettre
  • Payer les factures
  • Suivre les dépenses & comptes bancaires
Tache menagere - extérieur & jardin - tondre la pelouse

Les extérieurs

  • Tondre la pelouse 
  • S’occuper des plantations 
  • Balayer les allées
  • Refaire les peintures
  • S’occuper du potager 

Comment organiser le ménage à la maison: les règles d'or de la délégation !

Planning des tâches ménagères - Femme à 10 mains pour le repassage, nettoyage, balais
Partage des tâche avec tri des poubelles enfant père
  • Ne demander jamais la même tâche à 2 personnes à la fois !
  • Lorsque vous demandez quelques choses, ne le faites pas vous-même.
  • N’oubliez pas de remercier et d’encourager.
  • Commencez lorsque les enfants sont petits.
  • Les tâches les plus ingrates doivent être réalisées par tous à tour de rôle en fonction de ses capacités.
  • Si personne n’est désigné pour faire une tâche, elle ne se fera pas, faute de responsable.
Ne dites pas aux gens, comment faire, mais quoi faire. Ils vous surprendrons par leur créativité.
        Général Georges S. Patton Jr.
 

Tâches ménagères: combien de temps y consacrer ?

loi de parkinson

La loi de Parkinson 

Le travail se dilate jusqu’à occuper la totalité du temps disponible: plus j’ai de temps pour une activité, plus celle-ci me prendra de temps.  

Notre temps est précieux, il est donc préférable de définir le temps à passer sur chaque tâche. 

Planning des tâches ménagères -balai & saut de nettoyage des sols pour le ménage

Estimation de son temps pour un ménage rapide & efficace

Chambre              15 min (A multiplier par le nombre)
Séjour                   20 min
Bureau                  10 min
Salle de bain        15 min     
Toilettes               10 min  
Cuisine                  30 min 

                  Total            1 h 40 (Au minimum)

Pour un entretien approfondi, vous pourrez compter le double ! Plus de 3 heures pour tout remettre en ordre, prendre une femme de ménage devient intéressant pour qui en a les moyens. 

Loi de Pareto

La loi de Pareto (20/80)

20 % des actions produisent 80% des résultats. Il est capital d’identifier ces 20% si on veut être efficace. 

Loi d'Illich mieux meilleur le meilleur

La loi d’Illich

Le mieux est l’ennemi du bien. Au delà d’un certain seuil, l’efficacité décroit ! 

Mes solutions concrètes: Les meilleurs plannings de tâches ménagères pour toute la famille

#1 Des carnets magnétiques à mettre sur frigo pour planifier les tâches de  sa semaine / Lister ses courses et écrire ses menus 

A disposition et au cœur de votre famille, les blocs-notes magnétiques sont une solutions idéales pour se partager les tâches de la semaine, faire sa liste de courses et indiquer les menus de la semaine

Tout le monde est impliqué, vous déléguez et la famille participe enfin !

 

#2 Un tableau magnétique KIFEKOI pour le frigo 

Faites participer toute votre famille aux activités du quotidien et inscrivez qui est responsable de quoi et quand ! Il est ainsi facile de faire son planning des tâches ménagères.

Pratique, les tableaux magnétiques se mettent sur les frigo ou tout autre surface métallique.   

Effaçable & déplaçable à volonté, il s’adapte à toutes les situations et à tous les âges ! 

Plein de format existent, alors il ne faut pas s’en priver ! 

#3 Une appli planning pour noter et partager ses taches ménagères en couple 

Je vous conseille l’application TODOIST pour inscrire:

  • ses tâches et objectifs au quotidien
  • Les partager avec son conjoint
  • Et noter lorsqu’elles sont réalisées ! (Nos victoires quotidiennes !😊)

Cette application est gratuite et super facile à utiliser.  

Planning des tâches ménagères - Application planification de taches todoist

#4 Un tableau journalier et hebdomadaire gratuit à imprimer et afficher

Vous pouvez télécharger gratuitement et imprimer en format A4 les 2 plannings à remplir pour l’organisation des activités de votre foyer: 1 planning journalier et 1 autre pour la semaine.

Planning hebdo des tâches ménagères - Gratuit - V1

Planning journalier des tâches ménagères - Gratuit - V1

 

Les tâches ménagères sont au combien importantes au vue du temps que nous y consacrons. Alors prendre un peu de temps pour les organiser, n’est pas du temps de perdu

 N’hésitez pas à me laisser vos commentaires et partager vos expériences…

Si vous souhaitez accéder à d’autres articles

préserver son energie mentale pour planifier sa vie de famille

8 astuces pour planifier sa vie de famille !

Parce que nous avons une vie bien remplie, comment organiser et planifier au quotidien sa vie de famille ? Et oui, c’est pas facile ! 

Il faut gérer ton boss, ton conjoint, ton garagiste, ton dentiste, tes enfants, ta belle mère et j’en passe… Alors vaut mieux être au carré coté orga. Pas de place a l’à peu près, la vie se charge de nous apporter son lot quotidien de surprise ! 

Afin d’organiser tes journées, je te partage quelques trucs & astuces de ma boite à outil pour s’en sortir.

Avant toutes choses: Faire le constat et se fixer des objectifs de changement !

C’est bien beau de vouloir planifier sa vie de famille, mais il faut auparavant savoir pourquoi le faire: Se persuader n’est pas suffisant, il faut en être convaincu ! 

Mettre en place des actions sera plus facile si vous avez une motivation forte.  Sinon il sera compliqué de mettre ses actions en place sur le long terme. Celles-ci finiront aux oubliettes bien vites car les études montrent qu’il faut  en moyenne 2 mois pour mettre en place une habitude (et non 3 semaines / 21 jours comme il est commun d’entendre) et que les rechutes sont inévitables ! 

Par conséquent, il convient de prendre quelques instants calmes et paisibles pour se poser quelques questions à soi-même et se faire son bilan: Qu’est ce que je veux changer et pourquoi ? 

Je vous mets quelques pistes qui pourront renforcer votre intentions et motiver votre envie de mettre un place un changement dans votre quotidien ainsi que dans celui de l’ensemble des membres de votre famille. 

préserver son energie mentale pour planifier sa vie de famille

1- Préservez son capital d’énergie mentale pour gérer le quotidien en s’épanouissant personnellement. Car le bien être de la famille commence par soi-même !

2- Trouver du temps pour soi et s’accomplir dans une activité personnelle pour se resourcer, faire le plein des batteries. 

3- Prendre plus de plaisirs dans les moments passés en famille: retrouver une qualité d’écoute et d’échange en famille lors des moments de partage. 

Quelles solutions pratiques, simples et efficaces pour planifier sa vie de famille ?

Les solutions pour planifier et organiser sa vie de famille que je vous présente ne sont bien évidemment pas exhaustives. Prenez les avant tout comme des opportunités à saisir lorsqu’elle vous intéressent. Elles pourront, je l’espère enrichir votre quotidien. 

Astuce #1: Mettre en place & améliorer sa routine matinale en fonction de ses objectifs

De nombreux livres nous livrent les incroyables pouvoirs des routines: je vous en conseillerai un qui m’a beaucoup apporter. Un grand classique à lire absolument: Miracle Morning de Hal Elrod.

En ultra condensé, ce livre nous parle des bienfaits d’une routine matinale (En se levant avant les autres) basée sur des moments de silence, d’affirmation de soi, de visualisation, d’exercice physique, de lecture et enfin d’écriture. 

Tout cela est bien évidement adaptable à chacun. Mais pourquoi cela m’aiderait à planifier ma vie de famille ? 

La routine matinale de quelques minutes au calme avant l’effervescence est souvent le bon moment pour se définir:

  • Les tâches importantes de la journées,
  • Ses objectifs de “vie” pour soi et sa famille à moyen et long termes.

L’enjeu est d’éviter toute procrastination et fatigue psychique rapide:

  •  En se fixant ses objectifs, le matin même et au calme, vous mettez toutes les chances de votre coté pour les accomplir pendant votre journée.  
  • En prenant un peu de temps pour soi, vous serez aussi plus disponible et ouverte aux nombreuses sollicitations quotidiennes.  

Je vous invite à aller voir mon article sur le sujet: “Comment faire sa routine du matin ?”.

Astuce #2: Utiliser une appli de planification de tâches “To-Do List” de type TODOIST pour votre vie de famille

Le but ici est d’avoir un outil pour se faire des listes de tâches à réaliser dans sa journée en les classant par priorité. Triez, classez vos idées et allégez vous l’esprit avec une appli. Pas besoin de s’en souvenir, celle-ci vous appellera quand il sera temps d’aller à son rendez vous.

L’appli est gratuite et vraiment très simple d’utilisation soit sur votre ordi portable ou bien sur votre téléphone. 

Pour ma part, tous les matins, pendant ma routine matinale (Astuce #1), je me pose et met à jour  mon appli en buvant mon café avec:

  • Les tâches accomplies: il est très valorisant et motivant de voir ce que l’on réalise ! 
  • Les tâches de ma journée à réaliser
  • Et en fonction de l’humeur mes objectifs moyens et longs termes pour le boulot et la famille: vous pouvez classer par catégorie (Finance, enfants, santé, sport, boulot …). Vous pouvez même le partager et échanger avec votre conjoint !
Planifier sa vie de famille -Maman post it pour planifier ses journées - aggenda pour révision examen
Enlever les post it de votre tête avec une appli de planification de tâche

Astuce #3: Mettre en place et afficher les règles de vie dans votre cercle familial 

C’est l’un des secrets de super nanny. Cela parait trop simple pour être vraie, mais cela marche ! 

Il ne s’agit pas de réécrire le code civil mais de trouver de 10 à 15 règles de bonne conduite à la maison et applicable à tous ces membres sans exception. L’exemplarité n’a pas de limite ! 

Bien évidemment, ces règles doivent convenir à ces membres et faire l’unanimité ce qui sera l’occasion de clarifier entre adultes et avec les enfants vos règles. 

Vous pourrez ainsi légiférer familialement sur l’utilisation du téléphone portable, la tenue des repas, le partage des tâches, vos règles de bienséance …. 

Par le partage et l’accessibilité des règles à chacun, elles s’imposeront plus facilement, invariablement et indiscutablement au fil du temps. Plus de marchandage et moins de dispute, les règles sont connues et à la portée de tous ! 

Cette astuce vous fera gagner du temps et aidera à l’organisation de votre vie familiale: plus besoin de répéter 50 fois les choses, mais une ou deux fois devrait suffire ! Et surtout, vous préservez votre énergie et volonté pour d’autres combats … 

Pour en savoir plus, voici un lien qui peut vous intéresser sur l’intérêt des règles pour le développement des enfants.

 

Planifier - Vie de Famille
Pour une famille épanouie, des règles sont indispensables.

Astuce #4: Notez et mettez, à disposition de l’ensemble des membres de votre clan, les rendez-vous hebdos de la famille

Quoi de mieux qu’un bloc note à mettre sur le frigo ou bien un tableau pour marquer chaque semaine les évènements particuliers de la semaine à la vue de toute la famille: le RDV chez le médecin, Le cours de sport, une assemblée générale …   
Placer à la vue de votre famille, nounou ou autre, vous êtes moins indispensable et restez zen en toute circonstance. 
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Bloc-notes frigo "Ma Semaine"

Astuce #5: Planifier ses repas de la semaine avec toute votre famille 

Les menus sont affichés et à la vue de tout le monde. Vous n’êtes plus irremplaçable : Ouf, vous pouvez souffler …

Un autre cuistot peut prendre le relais de temps en temps lorsque vous avez besoin d’aller faire votre sport ou votre sortie / brunch pour se ressourcer …

 

bloc note frigo WHINAT pour planifier ses repas
Carnet magnétique "Qu'est-ce qu'on mange ?"

Astuce #6: Organiser ses courses facilement

 
C’est un classique, mais cela marche ! Une bonne liste de courses permet:
  • De gagner du temps: Pas besoin de réfléchir, je sais ce que j’ai à acheter. Alors j’y vais et puis c’est fini.
  • De gagner de l’argent: On l’oublie souvent ! Mais pas de tentation, j’ai une liste et je n’ai besoin que de cela!
  • De manger équilibré: les menus équilibrés sont pensés à l’avance.
  • Pas de frustration: C’est en mode participatif et inclusif. La liste est à la disposition de tout le monde. Si tu l’as pas marqué, c’est normal que tu ne l’ai pas !
Planifier - Bloc note modifiable magnétique pour frigo - Liste de courses modifiable - courses liste shopping
Bloc-notes magnétique "Liste de Courses"

Astuce #7: Mettre en place un planning commun de partage des tâches de la maison

Donner un petit rôle dans la vie de famille à chacun: Ranger le lave vaisselle, Passer la tondeuse, Passer l’aspirateur, Mettre la table, Sortir la poubelle et que sais je… Pourquoi ne pas partager équitablement certaines tâches de la maison en fonction des possibilités de chacun ? 
Bien évidemment, il va falloir le discuter, trouver un consensus , éviter de trop le changer. Mais une fois en place, le miracle des habitudes devrait avoir lieu !
Le qui fait quoi ! Tableau tâches ménagères magnetique frigo pour repartition tache menagere planning agenda calendrier planification organisation menage
Tableau magnétique à mettre sur frigo

Astuce #8: Toujours avoir sur soi de quoi noter ses idées & inspirations

Afin de ne plus oublier les bonnes idées, les inspirations et autres moments où son esprit vogue à autre chose, un bloc note ou une appli type Evernote peut vous aider.   

Ne perdez plus de temps à vous rappeler à vos souvenirs et vivez le moment présent !

 

bloc note ma liste
Bloc-notes "Ma Liste"

J’espère que ces quelques lignes auront pu vous être bénéfique pour la planification de votre vie de famille. En tous les cas, n’hésitez pas à me laisser vos commentaires et expériences.

REMPLIR UNE LISTE DE COURSES - comment

Comment faire des économies et gagner du temps avec une Liste de Courses ?

REMPLIR UNE LISTE DE COURSES - comment

Cela parait trop beau  pour être vraie !

Tu vas voir que non, tu peux faire des économies, gagner du temps et te nourrir plus sainement en utilisant simplement une liste de courses ! Alors comment ?

Une bonne liste de courses prête et modifiable est un must avant d’aller faire ces achats.

Comment liste de courses - Liste des menus & repas

Quand il est l’heure de partir faire ses courses, c’est là qu’on se demande: Mais qu’est-ce qu’il faut que j’achète ? Qu’est ce que je prends ? 

On fait l’état des lieux: on fouille dans le garde-manger, le frigo, les placards, le réfrigérateur. On part rapido faire ses courses au supermarché… Et résultat:

  1.  On oublie la moitié des aliments que l’on devait acheter !
  2.  On achète des produits en plus et en promo en pensant faire des bonnes affaires !
  3. On se rue en priorité vers des produits industriels, gras et sucrés. Adieux le repas sain & équilibré !

Remplir une liste prend du temps, c’est vrai ! Mais tu en perdras plus sans, et surtout pas que du temps … 

Pourquoi avoir une liste est INDISPENSABLE ?

1- Faites des économies non négligeables

“93% des acheteurs regardent aujourd’hui les promotions en rayon avant d’acheter, et 8 consommateurs sur 10 sont enclins à se laisser influencer par les promotions” 

Avec une liste, vous achetez ce qu’il vous faut et pas plus ! Pas de tentation pour des promos, vous n’en avez pas besoin. Cela finira au placard …

Par contre, il ne faut pas vouloir des cerises en hiver ! Pour faire des économies, vive les fruits et légumes de saison !

COMMENT FAIRE DES ECONOMIES AVEC UNE LISTE DE COURSES ?
Nos placards sont remplis de choses inutiles: Pourquoi les a t on acheté ?

2- Gagnez du temps avec une liste de courses

COMMENT NE PAS Perdre du temps avec une liste de courses

Une tache organisée et préparée est une tache vite accomplie.

Avec une liste de course, pas besoin de passer dans tous les rayons, je vais directement là ou j’ai besoin d’aller ! Je ne me demande plus si j’ai tout pris ou bien encore si j’en ai pris assez pour la semaine … 

Et le temps est une ressource précieuse

3- Préservez votre énergie mentale en préparant vos courses

energie mentale pour les achats
Nos journées sont suffisamment chargées pour s'éviter d'en rajouter avec des courses au supermarché !

Oui ! Les tâches domestiques accroissent notre charge mentale et sont sources de surmenage. 

Il est primordiale de s’organiser pour préserver cet énergie psychique si précieuse dans nos vies. Elle est rempli au réveil et s’épuise au fur et à mesure de la journée …  

Anticiper & préparer sa liste de courses, nous permet de compléter celle-ci dans un moment choisi et potentiellement calme. Sans subir l’urgence !

Une liste à la disposition de toute la famille permet à chacun de remplir et de participer à cette tâche collective. Vous évitez ainsi les frustrations et par la même occasion, vous allégez votre charge mentale.  

4- Mangez équilibré, diversifié et sain: préparez vos menus

Un corps sain dans un  esprit sain ! Quoi de plus simple ?

A notre époque où la surconsommation est la norme, il est compliqué d’équilibrer ses repas avec des Calories entrantes = Calories consommés ! 

Faire sa shopping list oblige à définir et organiser ses menus de la semaine. Ainsi il est plus facile d’avoir une alimentation saine avec des légumes de saison, des légumineuses, des féculents (Pâtes & Riz), des protéines, des fruits, des yaourts…

Et bien évidemment, vous retrouverez ainsi le plaisirs de consommer “responsable”, de bien manger et de cuisiner de bons petits plats équilibrés (Gratins de légume, salades, céréales …) riche en nutriments & vitamines !

Vous trouverez ici quelques idées de liste de courses pour maintenir votre équilibre alimentaire.

Comment liste courses - MANGER SAINEMENT ET EQUILIBRE
Préparez une liste pour manger sain !

5- Passez en mode participatif et Affichez votre liste de courses comme vos menus pour la semaine

afficher les menus de la semaine
Affichez votre liste de courses pour passer en mode participatif

Evitez de vous rendre indispensable pour lister les courses ou bien définir des menus ou encore en faisant la cuisine. Déléguez pour vous dégager du temps libre ! 

Une liste à disposition de tous permet à chacun de se sentir impliquer et acteur de la vie de famille: Soyons inclusif et moteur de la vie collective ! Impliquons tout le monde, et chacun trouveras sa place…  

Ces méthodes sont développées dans le monde du travail et ont bouleversé les relations hiérarchiques, la qualité de vie et l’implication des salariés: De nombreuses études montrent que les organisations qui font participer les travailleurs à différentes prises de décisions obtiennent des meilleurs résultats en matière de qualité de vie au travail et de performance (Eurofound (2013).

Comment dénicher une bonne liste de courses ?

La meilleure liste est celle qu’on utilise ! 

Mais quelques conseils:

  • Sans effort: éviter les listes à imprimer à chaque sortie ! 
  • Facile à utiliser et prête
  • Adaptable: prérempli mais modifiable
  • Détachable pour emporter avec soi
  • Accessible: près de soi et de toute la famille ! Le mieux est de la mettre sur le frigo.

Une bonne liste doit s’intégrer facilement dans sa vie quotidienne et sa routine

PS: Si vous voulez quelques idées de bons livres sur les morning routines

Liste de Courses modifiable et prête

Mon top 3 des listes de courses prêtes & modifiables

Planifier - Bloc note modifiable magnétique pour frigo - Liste de courses modifiable - courses liste shopping
Bloc note magnétique "Liste de Courses"

MON CHOIX N° 1: 

BLOC NOTE FRIGO WHINAT 

Plus qu’à remplir !

Liste de Courses

– Magnétique pour tenir sur le frigo 

– Feuilles détachables

– Décomposer par rayons: Fruits & Légumes, Epicerie sucrée & salée, Surgelés, Produits frais, Produits laitiers, Viande & Poisson, Surgelés, Hygiène et entretien, Boissons … 

Bloc note frigo ma liste magnétique aimanté calepin liste de courses to do list todo liste
Bloc note aimanté "Ma Liste"

MON CHOIX N° 2: 

BLOC NOTE MAGNETIQUE 

Tout simple ! 

Ma Liste

– Avec un aimant pour tenir sur le frigo

– Feuilles détachables à emporter avec soi

– A remplir et entièrement modifiable 

Bloc note MA LISTE Whinat to do list liste de courses repas menus menu rendez vous agenda
Duo de bloc note

MON CHOIX N° 3: 

BLOC NOTE  

Pratique et Fonctionnel !

Ma Liste

– Feuilles détachables à emporter avec soi

N’hésitez pas à me laisser vos commentaires et expériences.

Comment liste courses - MANGER SAINEMENT ET EQUILIBRE

Comment organiser les menus de la semaine pour toute la famille ?

Parce que nous avons une vie bien remplie, découvrez dans cet article les différentes solutions pour organiser et planifier les menus de la semaine avec toute la famille.

Ne vous retrouvez plus démuni lorsque l’heure du repas arrive !

Mon choix pour planifier ses menus: Le bloc note frigo “Qu’est ce qu’on mange ?” de WHINAT

Dans la suite, je t’explique pourquoi j’ai choisi cette solution qui me correspond…

Un peu d’improvisation, mais pas trop …

Que faisons nous, la plupart du temps, juste avant l’heure du repas ?

Trop occupé à faire autre chose, j’entends les enfants :

  • Qu’est-ce qu’on mange ?
  • Euh … Des pâtes ?
  • Quoi ? Ah non, pas encore !

Et oui, car quand l’heure est venue de manger, il faut faire vite. Les estomacs de nos petits grognent, la colère monte… Que reste t il dans les placards ? Dans le frigo ? Et le réfrigérateur ? Rien … Alors que cuisiner ?

Les pâtes sont ma solution préférée : TOUT LE MONDE AIME !

papate
papate

Le risque est d’en manger trop souvent et de devenir un « PAPATE » comme dirait la Pub 😊 !

C’est bon, il n’y a pas de doute … mais pour l’équilibre alimentaire, c’est un peu chaud-patate : Ou sont les fruits et légumes verts ? les protéines ? Peut mieux faire ! L’impro, c’est bien : OUI de temps en temps mais pas tout le temps ! Ça a ses limites ! Alors que faire ?

Comment faire pour organiser ses menus de la semaine ?

Je vous ai listé ci-dessous quelques solutions pour organiser les repas de toute la famille et faire vos courses au supermarché en fonction des menus.

« Organiser, ce n’est pas mettre de l’ordre. C’est donner de la vie» Jean René Fourtou (Ancien PDG de Vivendi)

Je ne m’appelle pas Marie Kondo (Voir son excellent livre LA MAGIE DU RANGEMENT). Pour organiser les repas, j’ai quand même ma recette en 4 étapes : Prévoir, Lister, Afficher et Déléguer (PLAD).

1- Prévoir le menu

Le weekend, je m’organise. Je me fais mon planning des repas de la semaine suivante. Pas de hasard, je prévois les menus avec des ingrédients sains, de saison et diversifiés pour des repas équilibrés pour toute la famille. Je les écris sur mon calepin pour m’en souvenir.

2- Lister les courses à faire

Liste de courses - WHINAT - bloc note frigo

Je fais les courses maxi 2 fois dans la semaine ! A l’aide des menus établis, je rempli ma liste de courses sur mon bloc note magnétique avec tout ce qu’il faut: yaourt, céréales, fruits, légumes de saison, fromages…

Le bloc-notes reste à disposition de toute la famille. Il est toute la semaine sur le frigo. Je détache la page et c’est parti ! Je gagne du temps, je n’oublie rien et surtout je fais des économies ! Et oui, plus de surplus et de gaspillage !

Vous avez la possibilité d’imprimer votre liste. Je vous laisse aller voir le site Comment économiser

3- Afficher les menus de la semaine pour se préparer

bloc note sur frigo affichant  les menus de la semaine

Tout le monde est au courant, pas de contestation possible ! Pour les plus récalcitrants, ce sera l’occasion de se préparer psychologiquement.

J’aime le mettre sur le frigo, chacun peut alors rajouter son grain de sel. Quasi une démocratie…

4- Déléguer les repas au cuisto du jour

chien chef cuisine

Tout est disponible : les ingrédients, les recettes et les menus du lundi au dimanche… Alors il ne reste plus qu’à trouver le cuistot !

Tout cela ne sont que quelques habitudes à prendre… Cela parait simple: La règle est de dire qu’il faut en général 21 jours pour qu’une action devienne une habitude.

Sur ce sujet, je vous conseille d’ailleurs l’excellent livre de Charles Duhigg. Le pouvoir des habitudes : Changer un rien pour tout changer 

Mes astuces shopping

Je vais vous livrer mes petits trucs qui font la différence. Testez par le chef ! N’hésitez pas à me faire part de vos suggestions…

SOLUTION 1: Le bloc-notes

C’est la solution la plus simple ! Tous les blocs-notes font l’affaire. L’idéal est d’avoir les pages détachables surtout pour la liste de course. Il pourra servir de To Do List, Shopping List, Liste de Courses …

Il faut bien le choisir :

  • Un papier de bonne qualité et si possible qui préserve notre nature
  • Un carton épais & solide au dos
AVANTAGE INCONVENIENT
Facile à trouver ! On ne sait jamais ou on l’a posé.
On peut emporter les pages avec soi. Bien pour soi mais pas forcément pour toute la famille.

SOLUTION 2: Le bloc note magnétique à mettre sur le frigo

Le bloc note magnétique est un grand classique, bien pratique & simple ! Impossible de le perdre et l’oublier … Avec ses feuilles détachables, on emporte sa liste avec soi pour faire les courses. Tout le monde participe en lecture et en écriture.

C’est ma solution préférée du moment !

Attention, il faut bien le choisir :

  • Avec un aimant puissant au dos, c’est-à-dire suffisamment épais pour retenir le bloc.
  • Un papier de bonne qualité et si possible qui préserve notre nature avec la certification PEFC
  • Un carton épais & solide au dos
  • Une colle solide pour qu’il tienne sans encombre !
  • Un design sympa car il restera sur votre frigo
  • Et pourquoi pas, fabriqué en France !
AVANTAGE INCONVENIENT
Il est facile à remplir ! Visible de tout le monde sur le frigo, mais on peut l’enlever pour les invités …
Tout le monde peut participer, c’est sur le frigo. Il faut bien le choisir afin qu’il tienne correctement sur votre frigo.
1 feuille par semaine dispo: pas besoin de l’imprimer !

SOLUTION 3: Tableau magnétique avec marqueurs

tableau magnétique ma semaine feutre aimante veleda frigo souple menu liste courses repas menus WHINAT
Tableau magnétique
MA SEMAINE

Le tableau magnétique flexible pour frigo est composé de 3 couches :

1 feuille aimantée + 1 papier imprimé + une couche de protection du papier

Il faut bien le choisir :

  • Flexible pour s’adapter à la forme de votre frigo
  • Avec une surface en PET haute qualité pour un effaçage sans trace dans le temps
  • Un aimant au dos avec une épaisseur mini de 0.5 mm pour la tenue sur le frigo
  • Des marqueurs magnétiques pour frigo de qualité avec effaceur qui peuvent rester à porter de main
  • Livré en tube pour garantir son intégrité
Tableau magnetique frigo modulable
Tableau magnetique hebdo
AVANTAGE INCONVENIENT
Toujours au même endroit et à portée de toute la famille ! Il prend plus de place et comme le carnet magnétique, il est visible de tout le monde, même des invités …
Facilement effaçable et réutilisable avec de bons marqueurs magnétiques Il faut écrire avec des marqueurs effaçables & magnétique.
Solution plus onéreuse à court terme que le bloc note (~18 Euros pour un tableau avec 3 marqueurs).
Non détachable !

Normalement, avec tout cela, vous avez de quoi vous y retrouver. Alors il n’y a plus qu’à … A vos stylos et ne perdez plus de temps !

N’hésitez pas à me faire un retour dans les commentaires …

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